Neuer Service vom Köln Marathon

Umfangreiche Beitragsserie zur Trainingslehre

©Norbert Wilhelmi

In Kooperation mit unserem Headcoach Jürgen Wicharz der Kölner Ausdauer- und Laufschule vermitteln wir Euch in den kommenden Monaten zu folgenden Themenkomplexen Wissenswertes "rund ums Laufen":

Serie 1:  "Körperliche Aktivität im Alter!"
Schlüsselwörter: u. a. körperliche Aktivität, Involution, Degeneration, Hormone, Talomere, Gehirndurchblutung, Sturzprophylaxe, Altersdemenz, "Läuferdemenz"

Serie 2: "Körperliche Aktivität, Geist und Gehirn!"
Schlüsselwörter: u. a. körperliche Aktivität, Gehirndurchblutung, Neurogene Faktoren, Gehirnplastizität, Runner´s high, Stressbewältigung, Schmerzbewältigung

Serie 3: "Prävention von Überbelastungserscheinungen/Läufersyndromen"
Schlüsselwörter: u. a. Muskeltraining, Laufschule/Lauf-ABC, Aquajogging, aktive und passive Maßnahmen zur Regeneration und Kompensation (REKOM), Ausrüstung, Zerrungen, Muskelfaserrisse, Achillessehnenprobleme, Schienbeinkantensyndrom, Läuferknie

Serie 4: "Essen und Trinken"
Schlüsselwörter: u. a. Energieträger, Stoffwechsel, Mineralstoffe, Vitamine, Enzyme, Hormone, Sauerstoffradikale, Substitution und Re-Substitution, Trinken  

Serie 5: "Regelung und Steuerung des Ausdauertrainings"
Schlüsselwörter: u. a. Subjektive und objektive Belastungskriterien (Atmung, Herzfrequenz, Laktat, Sauerstoffaufnahme, Belastungsempfinden), Ausdauertrainingsformen

Den ersten Beitrag "Trainingslehre: 1. "Alt werden und jung sterben"!" findet Ihr unter dem neuen Button "Training" in der horizontalen Menüführung auf unserer Homepage (unter dem Bild) oder direkt hier.